《黄帝内经》云:“气血充盈,百病不生”。人体的五脏,经络,骨骼,乃至毛发皮肤,都需要依赖气血的滋养。 女人容易气血不足,这与月经孕育、生产、消耗都有一定的关系,气血不足将导致女性子宫卵巢早衰,使女性的容貌变损,甚至影响到生育。 什么是气血呢? 冬天烧暖气的时候,暖气管里有先放气,之后热水才能过来,这说明气行血通。假如气不通了,血肯定不畅,也就是常说的“气滞血郁”了。 女性气滞血瘀大多会月经不调,血块多,痛经还会有卵巢囊肿、乳腺增生等问题。气血不足表现出来的有睡眠不好、烦躁不安、月经推迟、出现黄褐斑、头发稀疏等问题。 现代女性损害气血有这6个原因: 1、身体寒冷 中医认为:“血见热则行,见寒则凝”,当你身体里面含量一片的时候,血液势必会凝滞。 现实生活中,女性不是手脚冰凉,就是畏惧怕冷,民间也一直有“十个女人九个寒”的说法。 现代医学研究表明,神经和内分泌功能在体温36.5~37度的时候,能够最好的发挥作用。在温度低于36.5度,皮肤上的神经感应器便会迅速将一些信息传递到位于丘脑,身体外周血管收缩,减少热量的散失。 当女性遭遇寒冷刺激时,极有可能诱发下“丘脑-卵巢–子宫性腺轴”功能障碍,最明显的症状就是出现月经不调,排卵异常等症状。所以不少医学专家都认为,低温寒冷是造成女性疾病多发的罪魁祸首之一。 然而,现代女性经常处在寒冷的环境中。夏日炎炎,躲进空调房里,“湿寒”入侵身体,很多女性还喝各种冷饮,这与中医提倡的“春夏养阳”的养生原则背道而驰。 冬天一些年轻的女性穿衣服单薄,小腹及其会阴部不注意保暖,还有人吃冰激凌、喝冷饮、吃大量的水产品。 2、脚部受凉: 脚位于距离心脏最远的地方,阳气最弱而阴气最盛,是外界自然环境中各种寒冷因素,容易侵袭人体的地方。夏天还好,一到冬天就很容易受罪,有时睡一晚,醒来后脚还是冰凉的。 如果你感觉手脚冰凉,手脚发红或发白,这都是因为体内血液循环不好造成的,长期体寒女性会影响到生育、月经等,男性会影响到性功能的障碍。 很多女性秋凉了还不穿袜子,最好是四季都穿上袜子,保证足部的温暖,让血液流畅。 睡前用40度左右的水,泡脚30分钟,长期坚持,可以有效地改善手脚不暖的症状,这是我亲身试验过的,坚持一段时间就会变成习惯。 3、睡眠不足 若是长期睡眠不好会使气血虚,子宫、卵巢、失养,提早进入更年期,免疫力下降,可能会诱发各种子宫、卵巢疾病。 睡眠时血液进入肝脏,有利于增强肝细胞的功能、提高解毒能力,并加快蛋白质、糖、脂肪等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。 女人熬夜会影响到气血供应,加快皮肤衰老过早出现粗糙、灰暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象。 中医讲究睡好子午觉,11:00~13:00这个时间内休息30分钟左右,能使身体得以平衡过度、提神醒脑、补充精力。 如果你不得不熬夜时,应该怎么补救呢? 如果你熬夜了,记得做好这几件事情: 熬夜的时候要适量的喝水; 多吃一些滋阴清热的食物; 次日饮食也要清淡,不要吃得过饱; 多补充一些含B族维生素丰富的食物。 4、营养不均衡 阳虚的人多因脾胃不好,要么食欲差,吃不下东西,要么吃进的食物不能转化成能量,而是囤积成脂肪。因此,补充阳气,就是要健脾和胃,从而改善阳虚的症状。 很多人脾胃不好的主要原因就是饮食不当,导致身体营养不足或者营养不均衡。 如果在日常的饮食中没有规律,经常暴饮暴食、饥饱不调,或者是偏食、不科学地节食减肥导致营养不良,从而使脾胃受损,运化能力下降,造成体内气血的来源不足,就会血虚,这也是节食减肥的人容易气血不足的原因。 5、久坐不动 中医认为“久卧伤气”,长时间不动,气的运行就会变得缓慢。气虚的人,如果长时间卧床,不但不利于症状的好转,反而有可能加重症状。 久坐不动使得新陈代谢减慢、衰老加快,还容易引发各种心脑血管疾病。对于女性而言,盆腔容易充血,导致子宫、卵巢等部位的气血循环不畅,诱发各种炎症,还有可能导致卵巢早衰。 但气虚的人更不能做剧烈运动,他们的体能通常偏低,机体的代谢能力也差,在运动的时候,很容易疲劳、出汗甚至出现气喘,从而消耗到体内原本缺乏的气。 因此每次运动到身体微微发热,手脚变得温暖就可以了。尽量不要运动到大汗淋漓,因为一旦大量的出汗,津液就会受损,也是在间接的损耗阳气。 经常做一做瑜伽的风吹树干式,能缓解紧张感,可以促进子宫、卵巢、输卵管的气血循环,增强子宫附件的自我修复能力,有助于消除炎症,延缓衰老。 6、爱生气 现代医学认为,经常生气,压力大会使人快乐的血清素分泌减少,使人紧张的肾上腺素分泌增多,进而导致血压、血糖升高,心率、呼吸加快,人就容易变得焦虑。生病的概率也会增大,极易发生高血压,心脑血管疾病、溃疡等。身体不好的老年人容易突发脑出血,心肌梗死。 经常发怒会极大地耗伤阴血,进而损伤阳气。长期发脾气,会过多地消耗人体最宝贵的精气神,进而引发多种疾病,甚至缩短寿命,加速死亡。 多数人爱生气、总是抑郁是因为阳气不足而引起的。 平日可以进行一些适当运动,让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢; 适量食用温补的食物,如羊肉、红枣、桂圆等以补阳气; 有计划地做一些使你快乐的事情,比如看书、听音乐、逛街、体育锻炼等。 如果你发现自己有气血不佳的症状,那就提前行动,看看是以上哪个原因导致的,越早采取行动,你就会比别人延缓健康,就会多一份由内而外的美丽。
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